Atunci cand calcaiul atinge pamantul, pentru ca trebuie sa se echilibreze, corpul depune un efort suplimentar, ce antreneaza grupe musculare mai putin solicitate. In felul acesta se tonifica musculatura picioarelor, iar impactul asupra articulatiilor este mult diminuat.
Totusi este o metoda in care putem sa ne accidentam daca nu suntem atenti putem cadea de o piatra trebuie sa ne rotim gatul constant pentru a avea o vizibilitate dar in acest fel ai toate sansele sa iti remodelezi silueta.
Beneficiile alergarii cu spatele
- oxigenare mai buna (84% in alergarea cu spatele, comparativ cu 60% in alergarea cu fata);
- activitate cardiaca imbunatatita (184 de batai/minut vs. 162 batai/minut);
- arderi metabolice crescute (se consuma cu o treime mai multe calorii decat in alergarea cu fata);
- echilibru si viteza de reactie crescute;
- mai multa energie;
- cvadricepsul este lucrat mai intens;
- impactul pe articulatii este mult diminuat, flexibilitatea e imbunatatita;
- benefica pentru muschii spatelui, pentru durerile de coloana, deoarece se solicita umerii si scoaterea pieptului in fata, corectandu-se astfel pozitii vicioase ce pot aparea si in alergarea clasica.
